La qualité de la literie a une influence directe sur celle du sommeil. Un bon matelas, choisi en fonction du soutien adapté et de sa position de sommeil, est la garantie d'une bonne nuit de repos. Le garnissage du matelas, la forme de l'oreiller et l'adaptation de la literie à sa position de sommeil font la différence dans la qualité du repos. En suivant ce lien, vous pourrez bénéficier d'informations complémentaires ainsi que d'une large gamme d'articles de literies.
Privilégier une literie de qualité pour avoir un sommeil réparateur
Difficile de profiter d'un sommeil réparateur sans un bon lit confortable. Un matelas de qualité offre un soutien optimal de la colonne vertébrale et évite les douleurs au réveil. Des études ont démontré qu'un matelas dont le soutien est inadapté peut causer des troubles du sommeil et des douleurs chroniques. Investir dans une literie revient à investir pour sa santé. Par ailleurs, l'entretien du matelas assure une qualité de sommeil durable. Toutefois, le remplacer en cas de signe d'usure évitera au corps de s'habituer à une mauvaise posture et d'impacter les bienfaits du sommeil.
La qualité du linge de lit a aussi une influence sur le sommeil. Des draps de qualité en lin ou en soie, doux et souples, limiteront les frottements et favoriseront un sommeil plus profond.
Choisir sa literie selon sa morphologie et sa position de sommeil
Le sommeil réparateur est largement favorisé par une bonne qualité de literie. Le choix de celle-ci dépend dépend de nombreux facteurs qui sont propres à chaque individu. Tenir compte de sa morphologie, de sa position de sommeil et des avantages des différents garnissages permettra d'opter pour la literie la plus appropriée pour chacun.
Les différents types de garnissage des matelas
Pour bien dormir, il faut un bon matelas. Le garnissage de celui-ci permet de profiter de différents avantages. Un matelas en latex garantit une aération optimale. Il est idéal pour évacuer la chaleur émise par le corps pendant la nuit. La mousse à mémoire de forme, quant à elle, est la garantie d'un matelas dense et du meilleur soutien. Elle épouse les formes du corps et s'adapte ainsi à toutes les morphologies. Enfin, les matelas à ressorts permettent une meilleure répartition des points de pression. Le choix du garnissage dépend donc des attentes de chacun.
Le rôle de l'oreiller dans la santé de la colonne vertébrale
Le maintien de la colonne vertébrale varie selon la forme et de la hauteur de l'oreiller. Les oreillers ergonomiques sont souvent rectangles et à mémoire de forme. Avec leur design étudié pour épouser la forme de la nuque et leur mousse à mémoire de forme, ils sont pensés pour prévenir les douleurs cervicales et favoriser un sommeil réparateur.
Adapter sa literie à sa position de sommeil
La position de sommeil est un critère déterminant dans le choix de l'oreiller. Si sa forme (carrée ou rectangulaire) dépend des préférences de chacun, la hauteur varie quant à elle selon la position de sommeil. Un oreiller bas conviendra davantage à une personne dormant sur le ventre, tandis que les oreillers hauts offriront un meilleur soutient de la tête et une moins forte sollicitation de la nuque pour les personnes dormant sur le dos ou le côté. Ces dernières peuvent aussi opter pour un oreiller ergonomique pour une meilleure une expérience de sommeil.
La régularité pour accélérer la phase d'endormissement
Si le confort du lit améliore la qualité du sommeil, la facilité d'endormissement est avant tout une question de régularité. Chaque soir, à l'heure de se mettre au lit, le corps a besoin de repères. Une routine avant d'aller se coucher, comme réduire la lumière et faire une activité calme, le prépare à la nuit qui arrive. L'heure du coucher, si elle reste constante, conditionne le corps à un sommeil régulier, ce qui promet un sommeil réparateur. La qualité du sommeil garantit un réveil en pleine forme et une journée productive.
